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院長ブログ

2018年09月30日

いっぱい食べていないのに太る方へ!食べるダイエット!調整グループの摂取が鍵!

健康通信No.8

昨日はTOTOさんのショールームにて健康カウンセリングをさせていただきました!

 

栄養状態をチェックさせていただきましたが、皆さまご自身が思っていたよりも低い値が出る方が多く、現状把握ができたと喜ばれている方が多かったです。

 

栄養素には2種類あって「カロリーグループ」と「調整グループ」に分かれていて、現代食はカロリーグループが多い傾向にあり、材料は多いもののその材料を使って身体の機能を動かしてくれる「調整グループ」に属する栄養素が圧倒的に不足しています。

 

【カロリーグループ】

◆タンパク質

◆炭水化物

◆脂質

 

【調整グループ】

◆ビタミン

◆ミネラル

◆アミノ酸

 

調整グループはカロリーグループをエネルギーに変換するために必須な栄養素です!実はこれが47種類あります!!!

 

この47種類を毎日摂取して初めて代謝が正常に行われます!

 

実はこれを正確に摂るのが難しいんです!だからサプリメントが必要になります!

 

とはいえサプリメントもピンキリですし、場合によっては効果がないものや逆効果のものもあります。

 

あまり知られていませんがサプリメントにも用途があり、それぞれ得意としている効果効能が違います!

 

ぜひお近くのプロの方にご相談の上、ご自身の今の状態にあったサプリメント選びをしてもらってください!!

 

当院にご相談なら

LINE@『@turunokokoro

メール『turunokokoroyahoo.co.jp

 

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〜あなたが治る処〜
つるのこころ治療院
代表: 一色 浩太
http://turunokokoro.net/
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2018年09月27日

夜勤の方、受験生必見!カフェイン摂取ではなく代謝を回そう!

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【夜勤の方、受験生必見!!】

⭐️夜中眠い時どうしますか?

⭐️あと一歩頑張りたい時どうしますか?

 

コーヒーやエナジードリンク、栄養ドリンクに頼っていませんか?

 

そう。元気が出る理由は「カフェイン」が入っているからです!

 

カフェインには『脳の神経を刺激し、眠気を防いだり、集中力を高めたりする効果がある』反面、『依存性』があり、『短時間に過剰に摂取すると重大な健康被害をもたらす』こともあることを知っておいてください!

 

Wikipediaでも書かれています!

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/カフェイン中毒

 

カフェインは本来、必要ではないものなので人体にカフェイン専用の分解機能は備わっていません。そのため摂取しないことが好ましいですがコーヒーや緑茶などの嗜好品に多く含まれており、微量の覚醒作用があるため飲料水メーカーなどがこぞって使っています。

 

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ではどのくらい摂取したら死に至るのか?

 

アメリカでは2013年に14歳の女性が24時間以内にエナジードリンク2本(カフェイン480mg)摂取で死亡。

 

日本では2015年に20代のガソリンスタンド、深夜勤務の男性が、眠気覚ましとしてカフェインを常用していたところ死亡。

 

日本中毒学会の調べでは過去5年間で101人が病院に運ばれ、うち3人が死亡していた。平均年齢は25歳で、95%がカフェイン入りの錠剤を大量に口にしたことだった。また東京23区で死因が分からず亡くなった人のうち、36人の血液から高い濃度のカフェインが検出されていたことも報告されている。

 

カナダでは子子供へのエナジードリンクの販売や試供品の配布を禁止。法律で18歳以下への販売を禁止した国もある。

 

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色々なサイトで書いてあるが、体重やカフェインの解毒力による個人差が強い。ただし共通して言えるのは『短時間で過剰摂取』がNGのようだ。

 

一般成人は

1時間以内に6.5mg/kg以上

(体重50kgなら325mg)

3時間以内に17.0mg/kg以上

(体重50kgなら850mg)

のカフェインを摂取した場合に症状を発症し、後者の場合は重症になる確率が高い。

 

【参考】

・ドリップコーヒーカップ一杯(100mg)

・ボトル缶コーヒー(60mg)

・紅茶カップ一杯(25mg

・煎茶湯呑み一杯(20mg)

・コカ・コーラ350ml缶(45mg)

・リポビタンD(50mg)

・レッドブル(80mg)

・ダークチョコ100g(70mg)

・エスタロンモカ錠(100mg)

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⭐️カフェインを使わなければならないほど、眠気に襲われる人はそもそも生命維持に必要なエネルギー代謝が回っていません!!!!

 

またエナジードリンク、栄養ドリンクには大量の糖分が含まれています。そのため一過性に元気になった気がしますが、糖を処理、分解する過程で多くの栄養素を消費してしまうので、その反動でドッと疲れます

 

夜勤や受験勉強が多い方、オーバーワークしなければならない方、ぜひ当院にご相談ください!

 

代謝を回せばエネルギーが満ちあふれます!!!体へ負担のない対策をしていきましょう!!

 

つるのこころ治療院

一色浩太

turunokokoro

 

 

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2018年09月25日

白髪を染めることがオックウな方募集中!黒髪が生える新手法!

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最近、白髪が増えて来たなぁ〜という方、ご相談ください!

 

17型コラーゲンに着目した新手法をお教えいたします(^^)

 

カウンセリングのみ

30分3000円

(延長した場合、延長料はいただきません)

 

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的確な鍼灸マッサージが好評なつるのこころ治療院が大田区から綴る健康ブログ

マッサージと鍼灸でお身体のお悩みはもちろん、お肌のお悩みまで改善している大田区のつるのこころ治療院が全国の皆様に知ってほしい身体の仕組みや健康の為の情報などをつづっていくブログです。大田区からブログを介して多くの皆様の健康を支えられたらと考えております。

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